広島市安佐南区西原の女性専用サロン「Salon Me.」です。
10月の営業日のお知らせと一緒に、寒くなる前の身体のケアについて少し書いておきますね。

秋から冬へ、身体の変化を感じていませんか？

気温が下がってくると、こんな変化を感じる方が増えてきます。

• なんとなく身体が重い
• 手足の冷えが気になる
• 疲れが抜けにくい

安佐南区も、朝晩は上着が欲しくなる気温になってきました。
日中との気温差が大きいこの時期は、身体もついていくのが大変です。

本格的な寒さがやってくる前に、少しずつ身体のケアを始めてみませんか？

寒くなる前に始めたい「温める・動く・整える」

Salon Me.では、3つの視点から、毎日を元気に過ごすための身体づくりをサポートしています。

何をどう組み合わせるかは、その日の体調やお悩みを伺いながら一緒に決めていきます。

よもぎ蒸しで身体を温める

よもぎ蒸しは、マントをかぶって座り、下からよもぎの蒸気で温まる40分のケアです。
昔から温活として親しまれてきた方法で、肌寒くなるこれからの季節に一番おすすめしたいメニューです。

運動で身体を動かす

寒くなると、家にこもって身体を動かす機会が減りがちです。

パーソナルやヨガは、始める前に体調を伺ってから内容を決めます。
運動が久しぶりの方も、そのままの状態で来ていただいて大丈夫です。

栄養や生活習慣を見直す

サロンにいる時間は、1週間のうちのほんの少しです。
だからこそ、普段の食事や過ごし方も一緒に見直していきます。

大きく変えるより、「これなら続けられそう」と思えることを一つずつ。

忙しい毎日だからこそ、自分の身体と向き合う時間を

仕事や家事、育児に追われていると、自分の身体のことはつい後回しになりがちです。

Salon Me.は女性専用で、お子さま連れでも来ていただけます。
「子どもがいるから」とあきらめず、気軽にご相談ください。

この冬を少しでも軽やかに、心地よく過ごせるように。
今から一緒に準備していきましょう。

2026年10月の営業日のご案内

10月の営業日は以下のとおりです。
営業時間は10:00〜16:00です。

10月後半も、平日を中心にご予約を承っています。
お会いできるのを楽しみにしています。

ご予約・お問い合わせ

ご予約・お問い合わせは、LINE公式アカウントまたはWEB予約からお気軽にどうぞ。

こんにちは、Salon Me.のミクです。
今日は、私がこのサロンで大切にしたいと思っていることをお話しさせてください。

Salon Me.は「最後の駆け込みどころ」でありたい

どこに行っても良くならない。何をしていいかわからない。
そんなときに、最後に思い出してもらえる場所でありたい。

Salon Me.を始めたとき、私はそう思っていました。今もその気持ちは変わりません。

でも、限界になってから来てほしいわけではありません

本当のところを言えば、私が来てほしいのは「限界になる前」の方です。

身体から「もう無理」というサインが出てしまってからでは、整えるまでに時間がかかります。
その前の段階、まだ自分で動けるうちに、少しだけ自分の身体に目を向けてほしいと思っています。

「まだ動けるから大丈夫」を、続けていませんか

サロンにお越しになる方から、こんな声をよく聞きます。

• 疲れているけれど、まだ動けるから後回しにしている
• 肩こりも冷えも、もう「いつものこと」になっている
• 家族や仕事を優先して、自分のことは一番最後
• ゆっくり休む時間を、なんとなく取れないままでいる

どれも、決して珍しいことではありません。むしろ、頑張っている方ほど当てはまりやすいと感じています。

だからこそ、「まだ大丈夫」のうちに、自分の身体を見つめる時間をつくってほしいのです。

Salon Me.が大切にしている3つのこと｜温める・動かす・食べる

Salon Me.では、運動・温活・栄養の3つを組み合わせて、その場だけで終わらない「毎日の身体づくり」をサポートしています。

温める｜よもぎ蒸しで、芯からあたためる

よもぎ蒸しは、韓国で古くから親しまれてきた温活のひとつです。座浴によって下半身から全身をじんわりと温めていきます。

当サロンではオーガニックの座浴剤を使用しています。詳しくは安佐南区・西原のよもぎ蒸し（Salon Me.）についてをご覧ください。

動かす｜ヨガ・ピラティスで、動ける身体をつくる

温めるだけでは、なかなか日常には持ち帰れません。ヨガやピラティスを取り入れた運動指導で、姿勢や身体の使い方を一緒に見直していきます。

運動が久しぶりという方でも大丈夫です。今の身体に合わせて、無理のない動きから始めていただけます。産後の方には、産後の運動はいつから始めればいいかという記事もご用意しています。

食べる｜栄養サポートで、内側から整える

どれだけ温めて、動かしても、毎日口にするものが伴わなければもったいない。カウンセリングを通して、今のあなたに必要な栄養を無理のない形でご提案しています。

よもぎ蒸しをすることが、ゴールではありません

よもぎ蒸しに入ることも、運動を続けることも、食事を完璧にすることも、それ自体がゴールではないと思っています。

サロンにいる時間は、一日のほんの一部です。大切なのは、そこで感じたことを日常に持ち帰って、続けられる形に変えていくこと。だからSalon Me.では、おうちでできる温め方や、忙しい毎日の中でも取り入れられる過ごし方まで、一緒に考えていきます。

目指しているのは、小さな変化の積み重ね

私がうれしいのは、劇的な変化よりも、こんな小さな声を聞けたときです。

• 「最近、前より疲れにくくなった気がします」
• 「身体が軽くなりました」
• 「自分の身体を大切にできるようになりました」

そんな小さな変化が積み重なって、毎日をもっと心地よく過ごせるようになる。それが、私の目指したいところです。

身体が変わると、心も変わる

身体は、少しずつ変えていけるものだと思っています。そして身体が変わってくると、不思議と心の持ちようも変わってきます。

「なんだか気持ちが軽い」「またやってみようかな」。そんな変化を、これまで何度も見せていただきました。

だから私は、Salon Me.を「わたしが、わたしに戻れる場所」にしていきたいと思っています。サロンの考え方についてはコンセプトページや、Salon Me.は「よもぎ蒸しのお店」ではありませんという記事でもお話ししています。

「最近ちょっと頑張りすぎてるかも」と思ったら

限界になってからではなく、その手前で。
一度、身体を休ませに来てください。

「何から始めればいいかわからない」という段階でも大丈夫です。カウンセリングで今の状態をうかがいながら、あなたに合う進め方をご提案します。

メニューについて

よもぎ蒸し単体のほか、運動指導と組み合わせたメニュー、栄養カウンセリングをご用意しています。詳しくはメニューページをご覧ください。

Salon Me.は女性専用・完全予約制のサロンです。お子様連れでのご来店も、事前にご相談いただければ配慮いたします。オンラインでの運動指導にも対応しています。

ご予約・お問い合わせ

ご予約はWEB予約またはLINE公式アカウントより承っております。ご質問はお問い合わせフォームからお気軽にどうぞ。

アクセス

Salon Me.（サロンミー）
広島市安佐南区西原6-24-12
アストラムライン西原駅から徒歩8分
営業時間 10:00〜16:00／定休日 不定休
駐車スペースあり・完全プライベート空間

「わたしが、わたしに戻れる場所」
Salon Me.でお待ちしています。

あわせて読みたい｜Salon Me.をもっと知る

• Salon Me.は「よもぎ蒸しのお店」ではありません
• 私がSalon Me.を始めた理由｜頑張りすぎていた私を変えた、よもぎ蒸しとの出会い
• 肩こりが気になるとき、呼吸も浅くなっていませんか？
• ママが”わたしに戻れる場所”でありたい｜Salon Me.が大切にしている3つのこと
• 広島市安佐南区のよもぎ蒸し｜「痩せた」より嬉しかったお客様の変化

こんにちは、Salon Me.のミクです。

先日ご来店くださったお客様が、まさにそのケースでした。
肩こりが気になってのご来店でしたが、拝見してみると、呼吸もかなり浅くなっていたんです。

30分の運動指導の前後で、はっきりとした変化がありました。今回はその様子をご紹介します🌿

肩こりが気になるとき、呼吸も浅くなっているかもしれません

デスクワークやスマホ、抱っこ。前かがみの姿勢が続くと、胸のまわりが縮こまっていきます。

胸が縮こまると、肋骨が広がりにくくなります。すると、お腹まで息を入れることが難しくなり、胸の上のほうだけで浅く呼吸するようになっていきます。

浅い呼吸を続けていると、首まわりの筋肉が呼吸を手伝うように働きはじめます。本来は呼吸のための筋肉ではないので、首や肩に負担がかかりやすくなると言われています。

肩こりがあるから呼吸が浅くなる。呼吸が浅いから、さらに肩こりが強くなる。
この繰り返しになっている方は、少なくありません。

ご来店時の状態｜肩こりと一緒に、肩まわりが縮こまっていました

仰向けに寝ていただいた時点で、いくつか気になる点がありました。

• 呼吸が浅く、お腹より胸まわりの動きが大きい
• 肩まわりが縮こまっていて、腕が床から浮いている
• 首まわりの筋肉に力が入ったまま

仰向けになったとき、肩や腕が自然に床につくかどうかは、ひとつの目安になります。胸のまわりが縮こまっていると、肘が伸びきらず、腕が浮いたままになりやすいんです。

30分の運動指導で行ったこと

この日は、よもぎ蒸しを使わず運動のみのご利用でした。

行ったのは、特別なことではありません。

• 縮こまっていた胸まわりをストレッチでゆるめる
• 肩甲骨まわりを動かして、可動域を広げる
• ヨガの動きで、呼吸と一緒に身体を動かしていく
• お腹に息が入る感覚を、ご本人に確認していただく

ポイントは、硬くなっている場所だけを触らないことです。

肩こりが気になるからといって肩だけをほぐしても、その場では楽になっても戻ってしまうことがあります。今回のように胸まわりの縮こまりが背景にある場合は、そちらをゆるめたほうが変化が出やすいと感じています。

📚 「原因がどこにあるかを見る」という考え方については、サービス案内でも詳しくお話ししています。

30分後の変化｜呼吸がゆっくり、深くなりました

30分後、もう一度仰向けになっていただきました。

• 呼吸がゆっくり、深くなった
• 下腹部まで息が入るようになった
• 肩まわりが広がった
• 首まわりの力が抜けて、お腹を使った呼吸に変わった
• 胸が広がったことで、肘が伸びた状態で腕が床についた

胸まわりのTシャツのシワが、ピンと伸びているのがわかります。それだけ、縮こまっていた部分が広がったということです。

ご本人からも「呼吸が全然ちがう」とお声をいただきました。お腹まで息が入って、ふわふわと気持ちよさそうにされていたのが印象的でした☺️

※感じ方には個人差があります。すべての方に同じ変化があるわけではありません。

ご自宅でもできること

今日から試していただけることを、ひとつだけ。

仰向けに寝て、お腹に手をあててみてください。

息を吸ったときに、手が持ち上がるでしょうか。胸だけが動いてお腹が動かない場合は、呼吸が浅くなっているサインかもしれません。

そのまま、ゆっくり吐く時間を長めにとって、数回呼吸してみてください。それだけでも、肩の力が少し抜けていくのを感じられると思います。

寝る前の数分でできるので、習慣にしやすいはずです。

Salon Me.は、運動だけのご利用もできます

「よもぎ蒸しのサロン」と思われていることが多いのですが、運動指導だけのご利用も可能です。

• ヨガ運動指導（30分）
• ピラティス運動指導（30分）
• よもぎ蒸し×運動指導（60分）

ヨガとピラティスは、どちらも呼吸と姿勢を意識する運動です。肩こりが気になる方や、今回のように胸まわりが縮こまっている方には、まず呼吸から整えていくアプローチをご提案しています。

グループレッスンではなく完全マンツーマンなので、その日の状態を見ながら内容を決めていきます。「今日は肩が重いです」と伝えていただければ、そこに合わせて組み立てます。

運動が久しぶりの方、身体が硬いことが気になる方も大丈夫です。動ける範囲から始めていきましょう。

もちろん、よもぎ蒸しで温めてから動くメニューもご用意しています。温めたあとは身体が動かしやすくなるので、こちらを選ばれる方も多いです。

📚 Salon Me.が「温める・動かす・整える」を大切にしている理由は、私がSalon Me.を始めた理由｜5児ママの体験談でもお話ししています。

ご予約・お問い合わせ

ご予約はWEB予約またはLINE公式アカウントより承っております。

「肩が重いけれど、何から始めたらいいかわからない」といったご相談だけでも大丈夫です。カウンセリングで今の状態をうかがったうえで、その方に合わせたプランをご提案します。

お子さま連れでのご来店も可能です。ご予約時にお知らせいただけると準備しておきます。

メニューや料金はメニューページを、よくあるご質問はQ&Aページをご覧ください。

アクセス

Salon Me.（サロンミー）
広島市安佐南区西原6-24-12
アストラムライン西原駅から徒歩8分
営業時間 10:00〜16:00／定休日 不定休
駐車スペースあり・完全プライベート空間

「わたしがわたしに戻れる場所」
Salon Me.でお待ちしています。

あわせて読みたい

• 広島市安佐南区のよもぎ蒸し｜「痩せた」より嬉しかったお客様の変化
• 私がSalon Me.を始めた理由｜5児ママの体験談
• 「子どもと一緒でも、久しぶりに自分の時間を過ごせました」｜30代ママのお声
• Salon Me.のサービス案内｜温活×運動×栄養の三本柱
• 広島で女性専用のよもぎ蒸しをお探しの方へ

この記事は、広島市安佐南区の女性専用サロン「Salon Me.」が、産後のお客様からよくいただくご質問をもとにまとめています。お子様連れでのご来店もできます。

こんにちは、Salon Me.のミクです。
産後の方から、本当によくいただく質問です。

早く体を戻したい気持ちと、無理をして大丈夫だろうかという不安。その両方を抱えている方が多いように感じます。

今回は、産後の時期ごとにどんな動きから始めるとよいか、私がいつもお伝えしていることをまとめました🌿

はじめに｜産後の回復には個人差があります

これからお伝えするのは、あくまで一般的な目安です。

お産の経過も、体の回復も、本当に人それぞれです。痛みや出血がある場合は無理をしないこと、そして産院や医師・助産師さんの指導を最優先にすること。この2つは必ず守ってください。

そのうえで、「だいたいこんな流れなんだな」と知っておいていただけたら、不安が少し減るのではないかと思います。

産後の運動はいつから？｜時期ごとの目安

産後0〜数日｜体調が安定していれば

この時期は「運動」というより、体をやさしく思い出させる時間です。

• 呼吸を整える
• 骨盤底筋を意識して、ゆるめたり締めたりする
• 足首を動かす
• ベッドの上でできる軽い体操

横になっている時間が長く続いたあとの体を、少しずつ動かしていくイメージです。めぐりを促し、呼吸を深め、骨盤まわりの感覚を取り戻していく。そのための準備運動と考えてください。

※痛みや出血が強いときは行わないでください。

産後2〜6週間｜「鍛える」より「整える」

少しずつ、体を起こして動かせる時期です。

• ウォーキング
• 骨盤底筋のトレーニング
• 姿勢を整える運動
• 軽いストレッチ

赤ちゃんを抱っこする姿勢が続くと、肩や腰に負担がかかりやすくなります。この時期は「鍛える」より「整える」を意識していただきたいです。

1か月健診のあと｜医師の許可が出てから

健診で問題がないと言われたら、少しずつ運動の幅を広げていけます。

• ヨガやピラティスなど、呼吸と姿勢を意識する運動
• 自重を使ったトレーニング
• 体幹のトレーニング
• 少しずつ筋力を戻していく運動

「産後のピラティスはいつから？」というご質問もよくいただきますが、こちらも同じで、1か月健診で問題がないと言われてからが目安です。マットの上で呼吸と姿勢を意識するような動きから、少しずつ始めていきましょう。

ここでも焦らないことが大切です。「産前と同じように動けるはず」と思って始めると、体がついてこないことがあります。今の体の状態から始めましょう。

📚 Salon Me.の運動指導については、サービス案内でも詳しくご紹介しています。

産後におすすめしたい順番｜動かしてから、温める

よく「よもぎ蒸しと運動、どちらを先にすればいいですか？」と聞かれます。

私のおすすめは、先に運動、そのあとによもぎ蒸しです。

まず体を動かしながら、今どこが硬いか、どこに力が入りにくいかを一緒に確認していきます。そのうえで、よもぎ蒸しでゆっくり温める。動かして、温める。この順番が、体にとって心地よいと感じています。

ただ、産後は「今日は動く気力も体力もない」という日もあります。
そんなときは、よもぎ蒸しだけでも大丈夫です。まずは温めて、めぐりを整えることから始めましょう。

無理に運動しなければ、と思わなくていいんです。

産後の体型づくりを、焦っている方へ

産後、体型を戻したいという気持ちはとてもよくわかります。

運動はもちろん大切です。でも、私がそれ以上に大事だとお伝えしているのは、栄養バランスのとれた食事と、質のよい睡眠です。

そして、これだけは必ずお願いしています。

減量のために糖質をカットしたり、食事を抜いたりするのは、絶対にやめてください。

産後の体は、回復にも、育児にも、たくさんのエネルギーを使っています。そこで食事を減らしてしまうと、疲れが抜けにくくなったり、気持ちが不安定になったりすることがあります。

しっかり食べて、しっかり休む。そのうえで動く。遠回りに見えて、これが一番確実です。

📚 「栄養」を大切にしている理由は、私がSalon Me.を始めた理由｜5児ママの体験談でもお話ししています。

子連れでの産後ケア｜お子さま連れの方は、どう過ごしている？

Salon Me.は、お子さま連れでのご来店が可能です。実際に多くのママがお子さんと一緒に通ってくださっています。

運動やマッサージのときは、お子さんはお母さんのすぐ隣で遊んでいます。目の届くところにいるので、途中で泣いても抱っこできますし、様子を見ながら進められます。

よもぎ蒸しのときは、キッズスペースで私が一緒に遊んでいます。

「せっかくだから、完全に子どもと離れた時間を過ごしたい」
「離れると不安だから、隣にいる状態で受けたい」

どちらのご希望も叶えられます。その日の気分やお子さんの様子で変えていただいても大丈夫です。

「子どもがいるから」と自分のケアをあきらめてほしくない。それが私の一番の願いです☺️

📚 実際にお子さま連れでご来店いただいた方のお声は、「子どもと一緒でも、久しぶりに自分の時間を過ごせました」｜30代ママのお声でご紹介しています。

産後の方から、よくいただくご質問

実際にサロンで多いのは、この3つです。

• 骨盤まわりのケアについて
• 産後の体型づくりについて
• 腰や肩の重さ、体の不調について

どれも、お一人おひとり状況が違います。カウンセリングで今の状態をうかがったうえで、その方に合わせたご提案をしています。

気になることがあれば、些細なことでも聞いてください。

ジムでの経験が、産後のサポートに活きていること

私はフィットネスジムで、たくさんの女性の体に向き合ってきました。

その経験でいちばん養われたのは、「今この方の体に起きていることの原因が、どこにあるのか」を、いろいろな角度から見る目だと思っています。

気になっているその場所に原因があるのか。それとも、まったく別のところが引き金になっているのか。

たとえば肩が重いとき、肩だけをほぐしても変わらないことがあります。姿勢や、日々の動かし方に理由があるかもしれません。

たくさんの方を見てきた中で養った目で、あなたの体に寄り添わせてください。

ご予約・お問い合わせ

ご予約はWEB予約またはLINE公式アカウントより承っております。

「産後何か月だけど、何から始めたらいい？」といったご相談だけでも大丈夫です。お子さま連れをご希望の場合は、ご予約時にお知らせいただけると準備しておきます。

メニューや料金はメニューページを、よくあるご質問はQ&Aページをご覧ください。

アクセス

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広島・安佐南区で産後の運動を始めたい方へ

Salon Me.は、広島市安佐南区西原の女性専用・完全予約制のプライベートサロンです。お子様連れOK、施術・指導はすべて1対1で行います。

産後の体調や時期はお一人おひとり違いますので、まずは今の状態をLINEでお聞かせください。無理のない内容からご案内します。

• LINEでご相談・ご予約
• メニュー・料金を見る
• 子連れで通われている30代ママのお客様の声

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• 「子どもと一緒でも、久しぶりに自分の時間を過ごせました」｜30代ママのお声
• ママが“わたしに戻れる場所”でありたい｜Salon Me.が大切にしている3つのこと
• 私がSalon Me.を始めた理由｜5児ママの体験談
• 「もう限界」になる前に｜疲れをためこまない、毎日の身体づくり
• 「痩せた」より嬉しかったお客様の変化
• 広島市安佐南区のよもぎ蒸しについて

こんにちは、Salon Me.です。
今日は、私がこのサロンで本当に届けたいと思っていることをお話しさせてください。

Salon Me.は「よもぎ蒸しのお店」ではありません

看板には「TOTAL BODY CARE」と書いています。

よもぎ蒸しは、Salon Me.の大切なメニューのひとつです。でも、それだけをお届けしたくてこのサロンを始めたわけではありません。

私がお届けしたいのは、身体を整えることを通して、女性が自分らしく毎日を楽しめるようになること。そのための場所でありたいと思っています。

目指しているのは、笑って過ごせる毎日

疲れを我慢しながら過ごす毎日ではなく、元気に笑って、やりたいことを楽しめる毎日へ。

「なんとなく疲れが抜けない」「自分のことは後回しになってしまう」
そんな声を、サロンで本当によく聞きます。

だからこそ、その場だけ気持ちよくなって終わりではなく、日常に持ち帰れるものをお渡ししたい。そう考えています。

Salon Me.が大切にしている4つのこと

そのために、Salon Me.では次の4つを組み合わせて、お一人おひとりに合わせたサポートをしています。

1. 身体を整える

よもぎ蒸しで体を芯から温め、巡りを促します。冷えが気になる方、疲れが抜けにくいと感じる方の土台づくりです。

2. 運動する

ヨガやピラティスを取り入れた運動指導で、姿勢や体の使い方を見直します。運動が久しぶりの方でも、今の身体に合わせた動きから始められます。

3. 栄養を見直す

どれだけ整えても、日々口にするものが伴わなければもったいない。カウンセリングを通して、今の身体に必要な栄養をご提案します。

4. 生活習慣を整える

サロンにいる時間は、一日のほんの一部です。おうちでできる温め方や、無理なく続けられる過ごし方まで、一緒に考えていきます。

身体が変わると、心も変わる

身体は、少しずつ変えていけるものだと思っています。

そして身体が変わってくると、不思議と心の持ちようも変わってきます。「なんだか前より気持ちが軽い」「やってみようかなと思えた」。そんな変化を、これまで何度も見せていただきました。

Salon Me.は、そんな変化を一緒に喜べる場所でありたいと思っています。

こんな方にお越しいただいています

• 冷えが気になる方
• 疲れが抜けにくいと感じる方
• 運動を始めたいけれど、何からすればいいかわからない方
• 自分のことが後回しになりがちな方
• その場限りではなく、続けられる習慣をつくりたい方

Salon Me.は女性専用・完全予約制のサロンです。お子様連れでのご来店も、事前にご相談いただければ配慮いたします。オンラインでの運動指導にも対応しています。

メニューについて

よもぎ蒸し単体はもちろん、運動指導と組み合わせたメニューもご用意しています。どれを選べばいいか迷われた場合は、カウンセリングの上で今のあなたに合うプランをご提案します。

詳しくはメニューページをご覧ください。サロンの考え方についてはコンセプトページでもお話ししています。

ご予約・お問い合わせ

ご予約はWEB予約またはLINE公式アカウントより承っております。

「何から始めればいいかわからない」という段階でも大丈夫です。お気軽にご相談ください。

アクセス

Salon Me.（サロンミー）
広島市安佐南区西原6-24-12
アストラムライン西原駅から徒歩8分
営業時間 10:00〜16:00／定休日 不定休
駐車スペースあり・完全プライベート空間

「わたしが“わたし”にもどれる場所」
Salon Me.でお待ちしています。

あわせて読みたい｜Salon Me.をもっと知る

• 「もう限界」になる前に｜疲れをためこまない、毎日の身体づくり
• 「ただのよもぎ蒸し」で終わらせない、本当の温活体験
• 当サロンのよもぎ蒸しについて｜オーガニック座浴剤へのこだわり
• Salon Me.のよもぎ蒸しの流れをご紹介｜初めての方へ
• 2回目で変化を実感｜月1回のよもぎ蒸しで「生理前の頭痛がなかった」お客様の声
• 子連れOKのよもぎ蒸し｜30代ママのお客様の声
• 安佐南区・西原のよもぎ蒸し（Salon Me.）について

実はこのお悩み、サロンでとてもよく耳にします。

暑い季節だからこそ、冷えとは無縁のように思われがちですが、夏は一年の中でも身体が冷えやすい条件がそろっています。

こんにちは。広島市安佐南区西原の女性専用コンディショニングサロン「Salon Me.」のMikuです。今日は、夏に感じる冷えの背景と、日常でできる整え方についてお話しします。

夏なのに冷える｜3つの理由

1. 冷房の効いた部屋で過ごす時間が長い

職場でも自宅でも、エアコンの風にあたる時間が長くなるのが夏です。外は暑いのに室内はひんやり。この温度差を、身体は一日に何度も行き来しています。

足元やお腹まわりは特に冷えを感じやすい場所。冷房の風が直接あたる席にいる方は、自覚がないまま身体が冷えていることも少なくありません。

2. 冷たい飲み物・食べ物が増える

アイスコーヒー、冷たい麦茶、そうめん、アイス。暑い日は、つい冷たいものに手が伸びますよね。

もちろん水分補給は大切ですが、冷たいものばかりが続くと、内側から身体が冷えてしまうと言われています。

3. 暑さで運動量が減る

「暑いから外に出たくない」「汗をかきたくない」。そんな理由で、夏は動く機会が減りがちです。

身体を動かす時間が減ると、筋肉から生まれる熱も少なくなります。汗はかいているのに、身体そのものは温まりにくい。夏の冷えが起こりやすい理由のひとつです。

冷えが重なると、こんなサインが出ることも

冷えは、それ単体で終わらないことがあります。お客様からよくうかがうのは、こんなお悩みです。

• 夕方になると脚がむくむ
• 肩や首まわりが重たい
• 寝ても疲れが抜けにくい
• ぐっすり眠れた感じがしない

「夏バテかな」で片づけてしまいがちですが、身体が冷えている状態が続いていることも考えられます。

今日からできる、夏の冷え対策

特別なことをしなくても、日常のなかで意識できることはあります。

• 1枚羽織るものを持ち歩く／冷房の効いた場所では首・手首・足首を冷やさない
• 常温の飲み物を選ぶ日をつくる／すべてを我慢するのではなく、1日1杯を温かいものに
• 湯船に浸かる／夏こそシャワーで済ませず、ぬるめのお湯で身体をゆるめる
• 少しだけ動く／涼しい室内でのストレッチや軽い運動も、身体を温める助けになります

大切なのは、完璧にやることではなく、続けられること。ひとつでも取り入れられたら、それで十分だと私は思っています。

Salon Me.の「温める・動く・栄養」

Salon Me.では、温活・運動・栄養の3つを組み合わせた身体づくりのサポートをしています。

温めるのは、よもぎ蒸し。座っているだけで、身体の芯からじんわり温まる時間です。夏でも「終わったあと、足先まで温かい」とおっしゃる方が多くいらっしゃいます。

動くのは、温活ヨガや運動指導。激しいトレーニングではなく、その方の体力やライフスタイルに合わせた、無理のない内容でご提案しています。

栄養は、日々の食事のこと。「何を足すか」より「今の食生活のどこを少し変えられるか」を一緒に考えます。

この3つがそろうと、サロンに来た日だけでなく、日常の中でも整った状態を保ちやすくなります。それが、Salon Me.が目指している「続けられる習慣」です。

夏こそ、温める時間を

暑い季節に「温める」と聞くと、意外に感じられるかもしれません。

でも、冷房や冷たい食べ物で身体が冷えやすい夏だからこそ、意識して温める時間が必要だと感じています。

お子さま連れでのご利用も歓迎しています。「自分のための時間なんて、久しぶり」。そんな声を聞くたびに、この場所があってよかったと思います。

夏の冷えが気になる方は、お気軽にご相談ください。

あわせて読みたい｜よもぎ蒸しをもっと知る

• 広島で女性専用のよもぎ蒸しをお探しの方へ
• よもぎ蒸しで期待できることとは？
• 本当の温活体験｜Salon Me.のよもぎ蒸し
• よもぎ蒸しの流れ｜初めての方へ
• メニュー・料金一覧

最近、こんなふうに聞かれることがありました。

「Salon Me.って、何屋さんなんですか？」

よもぎ蒸しサロン？
ヨガスタジオ？
パーソナルトレーニング？
栄養指導？

どれも正解で、どれも少し違います。

今日は、Salon Me.が本当に目指していることを、あらためてお話しさせてください🌿

Salon Me.が目指すこと｜「女性のコンディションを整えること」

サロンの前に立てている看板にも、「TOTAL BODY CARE」と書いています。
これは飾りの言葉ではなく、Salon Me.が何をする場所なのかを、いちばん端的に表した言葉です。

Salon Me.は、広島市安佐南区西原にある女性専用のコンディショニングサロンです。

目指しているのは、ただ「よもぎ蒸しを受けていただくこと」ではありません。

私が大切にしているのは、女性のコンディションそのものを整えていくことです。

だからこそ、メニューはひとつではありません。
その方の生活や体調に合わせて、必要なアプローチを組み合わせていきます。

くわしい考え方は、コンセプトページでもご紹介しています。

整えるための4つの柱｜温める・動かす・摂る・休む

コンディションを整えるうえで、私が土台として考えているのが次の4つです。

① 身体を温めること

冷えは、多くの女性が抱えているお悩みのひとつです。

Salon Me.ではよもぎ蒸しを使って、身体を芯からじんわり温める時間をご用意しています。
韓国では古くから親しまれてきた温活ケアです。

② 身体を動かすこと

温めるだけでは、その状態は長く続きません。

ヨガやピラティスで身体の使い方を整えることで、日常のなかでも巡りのよい状態を保ちやすくなると考えています。
激しい運動は必要ありません。「無理なく続けられること」を一緒に探していきます。

③ 必要な栄養を摂ること

身体をつくる材料は、毎日の食事です。

忙しい毎日のなかでも取り入れやすい形で、栄養面のお話もさせていただいています。
完璧を目指さなくて大丈夫。まずは「ひとつだけ」から。

④ しっかり休むこと

意外と見落とされがちなのが、休むこと。

睡眠の質は、翌朝の身体の軽さに大きく関わってきます。
「がんばる」よりも「ゆるめる」ほうが、必要な時期もあります。

この4つのうち、どれが今のあなたに足りていないのか。
それは、人によってまったく違います。

だからSalon Me.では、カウンセリングを通して一人ひとりに合った「整え方」を一緒に見つけていきます。

ご提供している内容は、サービス案内とメニュー・料金ページからご覧いただけます。

お届けしたいのは「一時的に楽になること」ではありません

施術を受けた直後は、誰でも身体が軽くなります。

でも私がお客様に届けたいのは、その一瞬ではありません。

朝スッキリ目覚められて、疲れを溜め込まず、軽やかに毎日を楽しめる身体。
そして、その日の不調は自分で整えられる「私」になること。

サロンに通わなくても整った状態を保てるように。
そのための知識と習慣を、施術の時間のなかで少しずつお渡ししていきたいと思っています。

これから発信していくこと｜7つのテーマ

これからのInstagramやブログでは、私が普段お客様にお伝えしていることを発信していきます。

• 朝起きても疲れが取れない
• 冷え
• 肩こり・首こり
• 睡眠
• 栄養
• 運動
• 女性のコンディショニング

難しい医学の話ではなく、今日から使える身体の知識を、できるだけやさしい言葉で。

「最近疲れやすいな」
「自分の身体を整えたいな」

そんな方のヒントになる発信を届けていけたら嬉しいです😊

あなたに合った「整え方」を、一緒に見つけませんか

Salon Me.は、「わたしがわたしに戻れる場所」をコンセプトに、広島市安佐南区西原で営んでいる女性専用サロンです。

冷え、疲れ、なんとなく不調。
30代からのそんなお悩みに、よもぎ蒸し・温活ヨガ・栄養サポートを組み合わせて寄り添っています。

お子さま連れでのご来店も歓迎です。
オンラインレッスンにも対応していますので、遠方の方もお気軽にご相談ください。

まずはカウンセリングで、今のお身体の状態やお悩みをお聞かせいただけたら嬉しいです☺️

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• 広島市安佐南区のよもぎ蒸し｜「痩せた」より嬉しかったお客様の変化
• 広島市安佐南区のよもぎ蒸しについて

こんにちは、Salon Me.のミクです。

先日、お客様からいただいた口コミをまとめていて、
ふと手が止まった瞬間がありました。

たくさんのお声を読み返す中で、一番印象に残ったこと。
それは「痩せた」という言葉よりも、こんな変化がとても多かったことでした。

• 朝スッキリ起きられるようになった
• 身体が軽くなった
• 気持ちに余裕ができた

体重や見た目の変化ももちろん嬉しいのですが、
それ以上に「毎日の過ごし方そのものが変わった」というお声が、私の心にじんわり残りました。

「痩せた」より心に残った、お客様の変化

ダイエットやボディメイクというと、つい数字ばかりに目がいってしまいがちです。
もちろん、体が変わっていくのは嬉しいこと。

でも、お客様のお声を読み返して改めて感じたのは、
本当に大切なのはその先にある「毎日の心地よさ」なんだということでした。

朝、目覚ましが鳴る前にスッキリ起きられる。
夕方になっても、どんより疲れを引きずらない。
ちょっとしたことにイライラせず、気持ちに余裕を持って過ごせる。

こうした小さな変化の積み重ねが、
実は毎日の暮らしを大きく支えてくれているのだと思います。

「なんとなく疲れやすい」「いつも身体が重い気がする」。
そんな30代からの不調は、我慢して当たり前になってしまいがちです。

でも本当は、少しずつ整えていくことで、
ちゃんと変えていけるものだと私は感じています。

私が本当に届けたいのは、軽やかに過ごせる毎日

不調を我慢しながら一日をやり過ごすのではなく、
朝スッキリ目覚めて、疲れを溜め込まず、やりたいことを心から楽しめる身体になること。

私がSalon Me.を通してお届けしたいのは、まさにこの未来です。

仕事に、家事に、育児に。
毎日をがんばっている女性ほど、自分のことは後回しになりがちです。

だからこそ、少しだけ自分を整える時間が、
心と体を支える土台になってくれると思っています。

Salon Me.の4つのケア｜温活・運動・栄養・習慣づくり

Salon Me.では、よもぎ蒸しだけでも、運動だけでもなく、
次の4つを組み合わせながら、一人ひとりに合ったコンディショニングをサポートしています。

• 🌿 温活（よもぎ蒸しで体を芯からあたためる）
• 🧘‍♀️ 運動（ヨガ・トレーニングで無理なく動ける身体に）
• 🍽 栄養サポート（毎日の食事から整える）
• 💡 習慣づくり（通わなくても続く、整える習慣）

どれかひとつだけをがんばるのではなく、この4つをバランスよく組み合わせていくこと。
それが、無理なく続けられて、変化を実感していただける近道だと考えています。

あなたに合ったケアは、丁寧なカウンセリングで一緒に見つけていきます。

あなたが最近感じている不調は、何ですか？

朝の目覚めが重い、疲れが抜けにくい、気持ちに余裕が持てない。
ひとつでも当てはまるものがあれば、それは身体からの小さなサインかもしれません。

Salon Me.は、これからも「わたしがわたしに戻れる場所」として、
そんなあなたの毎日にそっと寄り添えたら嬉しいです。

まずは気になっていることを、カウンセリングでお聞かせください🌿

※お客様のお声は個人の感想であり、体の変化には個人差があります。

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女性専用｜完全個室｜お子さま同伴OK

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「どうしてSalon Me.を始めたんですか？」

カウンセリングやSNSで、ときどきこんなふうに聞かれることがあります。

今日は少しだけ、私自身の話をさせてください。
実は私も、ほんの数年前まで「自分のことはいつも後回し」のママでした。

このサロンは、そんな私が遠回りしながらたどり着いた、ひとつの答えのような場所です🌿

昔の私は、家事・育児・仕事に追われる毎日でした｜広島で5児の母として

家事、育児、仕事。
毎日を一生懸命こなすなかで、気づけば自分のことはいつも一番最後でした。

• 常に肩こりや背中の痛みがある
• 寝ても寝ても、疲れが取れない
• 夜泣きによる寝不足が続く
• 子どもの「ママー！」の声にさえ、イライラしてしまう

数ヶ月に一度は高熱を出して倒れるのに、それでも育児は止まってくれません。

「ママだから仕方ない」「みんな頑張っているんだから」。
そう自分に言い聞かせて、不調を見ないふりして動き続けていました。

今振り返ると、私はずっと自分の身体に目を向けないまま、無理を重ねていたんだと思います。

よもぎ蒸しとの出会いが、すべての始まりでした｜温活ケア

そんなとき、友人に勧められて出会ったのがよもぎ蒸しでした。

久しぶりの、自分のためだけの時間。

身体が芯から温まっただけでなく、ずっと張り詰めていた心の緊張が、ふっとほどけていく感覚を今でも覚えています。

「自分を温める」というたったそれだけのことが、こんなにも心までゆるめてくれるなんて。
あの日の驚きが、私にとっての出発点になりました。

少し余裕ができて、身体を動かしたくなった｜ヨガという習慣

不思議なもので、心と身体に少し余白ができると、今度は「身体を動かしたい」と思うようになりました。

そこで始めたのが、自宅でできるオンラインヨガ。
無理のない範囲で続けるうちに、体力も気力も少しずつ戻ってきたんです。

「公園に行こう！」
そんな子どもの声にも、笑顔で応えられるようになったとき、自分の変化をはっきりと実感しました。

そして気づいた「身体は“栄養”が土台」｜食事を見直して変わったこと

温めること、動かすこと。
それでも何かが足りない気がして行き着いたのが、「栄養」でした。

身体は、食べたものでできています。
当たり前のようでいて、忙しいママほど見落としがちな土台です。

食事を見直してから、

• 生理痛
• PMS（月経前症候群）
• 生理不順
• 繰り返す体調不良

こうした不調が、少しずつ和らいでいきました。
温活でも運動でも届かなかった部分に、栄養がしっかり効いてくれた感覚でした。

温活×ヨガ×栄養｜Salon Me.が“三本柱”を大切にする理由

ここまでの道のりで、私がたどり着いた答えはシンプルです。

温めるだけでも、運動だけでもない。
温活（よもぎ蒸し）× ヨガ × 栄養、この3つがそろってはじめて、身体は内側から整っていく。

だからSalon Me.では、どれかひとつに偏るのではなく、3つを組み合わせた三本柱のケアを大切にしています。

私はアスレティックトレーナー・専門学校講師として身体を学んできましたが、それ以上に「5児の母として実際に救われた経験」が、このサロンの土台になっています。

📚 Salon Me.が大切にしている想いは、ママが“わたしに戻れる場所”でありたい｜Salon Me.が大切にしている3つのことでも詳しくお話しています。

不調を我慢するのが「普通」になっているあなたへ

生理前や生理中の痛みは当たり前。
体調が悪くても、家事や育児をどうにかこなす。

そんなふうに、不調を我慢することが「普通」になっている女性は、本当に多いと感じます。

でも、頑張ることと、無理を続けることは違います。
大切なのは、きちんと自分の身体に目を向けてあげること。

我慢ではなく、ちゃんとケアをする。
たったそれだけで、これまでの「普通」は驚くほど変わっていきます。
朝スッキリ起きられる。それだけで、一日のはじまりがまるで違うんです。

わたしがわたしに戻れる場所で、お待ちしています

誰かのママでも、誰かの奥さんでもなく。
ひとりの「わたし」として、自分を大切にする時間を持つこと。

その先にこそ、家族の笑顔や、自分らしい毎日があると私は信じています。

Salon Me.は、「わたしがわたしに戻れる場所」をコンセプトに、広島市安佐南区西原で営む女性専用サロンです。
完全個室・お子さま同伴OKなので、肩の力を抜いてゆっくり過ごしていただけます。

あなたは最近、自分のための時間を取れていますか？
ひとりで抱え込まず、まずはカウンセリングで今の状態をお聞かせください☺️

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こんにちは、Salon Me.のミクです。

「自分のための時間なんて、もう何年もとれていない気がする」

家事に育児に、お仕事に。毎日を全力でがんばっているママほど、自分のことはついつい後回しになっていませんか？

先日、広島市安佐南区の西原エリアにお住まいの30代の女性から、とても嬉しいご感想をいただきました。今日はそのお声を、少しだけご紹介させてください🌿

※あくまで個人の感想です。

まずは足湯をしながら、ゆっくりお話を

Salon Me.では、いきなり施術を始めることはしていません。

まずは足湯であたたまっていただきながら、「最近どうですか？」「何か困っていることはありませんか？」と、ゆっくりお話をうかがう時間を大切にしています。

今回のお客様も、足湯をしながらお話しした時間について「それだけでも癒された」と感じてくださいました。

体をほぐす前に、まずは心をほっとゆるめる時間。忙しい毎日の中ではなかなかつくれない「ただ自分のことを話す時間」が、それだけでも癒しになることがあるんだなと、私自身も改めて感じたお言葉でした。

無理に何かをおすすめすることはしません。今のお体やライフスタイルにあわせて、「がんばらなくても続けられる方法」を一緒に考えていきます。

よもぎ蒸しで体がぽかぽかに｜冷えと疲れをリセット

足湯のあとは、いよいよよもぎ蒸しへ。「体がぽかぽかになりました」と話してくださったように、冷え性が気になる方、疲れがなかなか抜けない方にとって、体を芯からあたためる時間は、それだけで心まで軽くなることがあります。

エアコンや冷たい飲み物で、夏でも体は意外と冷えています。「なんとなく不調」「いつも疲れている気がする」という30代の女性は、本当に多いんです。

よもぎ蒸しは、座っているだけで体の内側からじんわりあたたまっていく温活ケア。広島市安佐南区西原のSalon Me.では、完全個室でゆったりとお過ごしいただけます。

※体の変化には個人差があります。

お子さま同伴OK｜「1人でゆっくりできました」のお声

Salon Me.が大切にしていることのひとつが、お子さま同伴OKであること。

「子どもがいるから、自分のケアは無理」とあきらめているママに、ほんの少しでも自分の時間を持ってほしいと思っています。

今回のお客様も、私がお子さんと遊んでいる間に、ママは1人でゆっくりよもぎ蒸し。「とてもリフレッシュになりました」と、笑顔で話してくださいました。

子育て中だと、こうした「自分だけの時間」が本当に久しぶり、という方も少なくありません。

子どもと一緒でも、ちゃんと自分を大切にできる。そんな時間をお届けできたことが、私にとっても何よりの喜びでした🌿

わたしがわたしに戻れる場所として

がんばっている毎日の中でも、ほんの少し「自分に戻れる時間」は、ちゃんとつくれます。

足湯でほっとひと息ついて、よもぎ蒸しで体をゆるめる。少しだけ自分を大切にするその時間に、心も体も、ふっと軽くなる瞬間があります。

Salon Me.は、これからも「わたしがわたしに戻れる場所」として、みなさまをお迎えできたら嬉しいです。

• 冷えが気になる
• 疲れがなかなか抜けない
• 自分の時間がなかなか取れない
• リフレッシュしたい

そんな女性のための、よもぎ蒸し×温活ヨガサロンです。あなたに合ったケアを、カウンセリングで一緒に考えていきましょう。

素敵なご感想を、本当にありがとうございました☺️

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