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イライラ・眠れない…それ、「気合い不足」じゃなく「材料不足」かも｜ママのための今日からわかる”からだの科学” Vol.4 神経系
2026/02/27
こんにちは、Salon Me.のミクです。
解剖学・生理学講座「LMS（Life & Movement Science）」で学んだ内容を、忙しいママにもわかりやすくお届けする「ママのための 今日からわかる からだの科学」シリーズ。
Vol.1 細胞では、私たちの体が約37兆個の細胞でできていること。
Vol.2 骨では、骨は年齢ではなく使い方で変わること。
Vol.3 関節では、関節を正しく使うことの大切さ。
そして前回の筋肉では、運動の変化には順番があること。
それぞれをお伝えしてきました。
今回のテーマは「神経系」です。
神経系はカラダのコントロールセンター
体を動かすのも、落ち着くのも、元気でいるのも。
実はこれ、全部「神経系」がコントロールしています。
神経系は、いわばカラダのコントロールセンター。
脳から全身へ指令を出し、全身からの情報を脳に届けてくれる、とても大切なシステムです。
でもこの「司令塔」、きちんと働くためにはある条件が必要なんです。
01｜神経系ってなに？
まず、「神経系」ってなに？というところから。
私たちが何気なくやっていること——歩く、手を伸ばす、痛みを感じる、「暑い」と思う、ホッとする——こういった「動く・感じる・考える・落ち着く」という働き、すべてを指示しているのが神経系です。
神経系は、いわば体の中の司令塔。
何万人もの社員（細胞）に「こう動いて！」と的確に指示を出す、会社のトップのような存在です。
02｜司令塔はエネルギーを使う
ここで知っておいてほしいことがあります。
この司令塔、ただ「指示を出す」だけでもエネルギーを消費します。
神経は電気信号と化学反応で働いています。
つまり、エネルギーがないと指令を出すことすらできません。
脳は体重のわずか2%ほどの重さなのに、体全体のエネルギーの約20%を消費するともいわれています。
それくらい、神経系を動かすにはたくさんのエネルギーが必要なんです。
忙しいママが夕方にぐったりしてしまうのは、体だけでなく神経系もフル稼働して疲れているからかもしれません。
03｜材料がないと指令が出せない
エネルギーだけではありません。
神経が正しく働くためには、そのための**「材料」**も必要です。
材料が足りなくなると、どうなるか。
集中できない。イライラする。眠れない。
こういった不調を感じたとき、「自分の頑張りが足りない」「気合いが足りない」と思ってしまうことはありませんか？
でも実は、それは**「気合い不足」ではなく「材料不足」**のサインかもしれないんです。
心当たりのあるママ、けっこう多いのではないでしょうか。
04｜神経の材料は食べたもの
では、その「材料」はどこからくるのか。
答えはシンプルです。食べたものからです。
落ち着き、やる気、安心感。これらの感情を支えている神経伝達物質は、食事から摂った栄養素をもとに体内でつくられています。
たとえばセロトニン（安心感・落ち着き）の材料になるのはトリプトファンというアミノ酸。
これはタンパク質を含む食品から摂ることができます。
ドーパミン（やる気・意欲）もまた、食事から摂るアミノ酸が材料になっています。
つまり、「何を食べるか」は、体だけでなく心の安定にも直結しているということ。
忙しいからとごはんを後回しにしてしまうと、神経系にとっては材料が届かない状態。
司令塔が動けなくなってしまうんです。
05｜血流が届けてくれる
もう一つ大切なことがあります。
どんなにいい栄養を摂っても、それが神経まで届かなければ意味がありません。
栄養を全身に届けているのは**血液（血流）**です。血液が全身をめぐることで、神経が必要としているエネルギーや材料がきちんと届けられます。
では、血流を良くするにはどうしたらいいか。
それは、**「動かす」と「温める」**こと。
体を動かすことで筋肉がポンプの役割を果たし、血液の流れが促されます。温めることで血管が広がり、血液が流れやすくなります。
ここで思い出していただきたいのが、Salon Me.の「三本柱のケア」です。
運動（ヨガ・ピラティス） → 動かす 温活（よもぎ蒸し） → 温める 栄養サポート → 材料を届ける
この三つが、神経系を整えるうえでもつながっているんですね。
神経系を整える基本は、すごくシンプル
ここまでの内容をまとめると、神経系を整えるために大切なことは三つです。
食べる → 神経の材料を補給する 動かす → 血流を促して材料を届ける 休ませる → 使い続けた神経をリカバリーする
どれも特別なことではありません。でも忙しいママほど、この「あたりまえ」が後回しになりがちです。
最後に
頑張る前に、まず満たす。
これが、今回の一番伝えたいメッセージです。
神経系を整えることは、自分へのケアであり、家族へのケアでもあります。
ママが心穏やかに過ごせれば、その空気は子どもにも伝わります。ママの「落ち着き」や「安心感」は、家族全体を包む温かさになっていきます。
だから、自分を満たすことに罪悪感を持たないでください。
できることから、ひとつずつ。
今日のごはんを丁寧に食べること。深呼吸すること。温かいお風呂にゆっくり浸かること。
それが、神経系を整える第一歩です。
Salon Me.でできること
Salon Me.では、運動×温活×栄養の三本柱のケアで、忙しいママの心と体をサポートしています。
ヨガ・ピラティス：体を動かして血流を促進し、神経系に必要な栄養を届けやすくします
よもぎ蒸し：芯から温めて巡りを整え、リラックスした状態へ導きます
栄養サポート：神経系の材料となる栄養について、一人ひとりに合ったアドバイスをお伝えします
「最近イライラしやすい」「なかなか眠れない」「疲れが取れない」——そんなお悩みをお持ちの方は、まずはお気軽にご相談ください。
一緒に、あなたの神経系が喜ぶケアを見つけていきましょう。
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